1. Нет ситуаций, из которых нельзя найти более или менее приемлемый выход. Это так называемый принцип Мюнхгаузена: безвыходных положений не бывает. Это правило требует от человека формирования у себя внутренней установки именно на такое поведение и использование преимущественно рациональных механизмов регулирования поведения, «держать эмоции в узде».
2. Не сжигайте сегодняшнюю энергию переживаниями прошедшей и предполагаемой беды.
3. Знайте, свой темперамент и научитесь им управлять, чтобы справиться с душевной болью.
4. Не выставляйте напоказ личные переживания, но и не оставайтесь долго наедине с горем, не замыкайтесь в беде. Попробуйте найти утешение, призвав на помощь искусство, юмор, увлечение, помогайте по возможности другим.
5. Если вы сдержанны, и вам трудно раскрыть свое состояние даже близким людям, опишите все случившееся на бумаге, а затем сожгите.
6. Идите к людям с добром, желанием помочь. Помните: зло рождает зло, агрессия - агрессию, а добро - добро. Более счастливы и удачливы, более психологически защищены люди чуткие, внимательные, несущие радость, добро, внимание. Не создавайте вокруг себя психологический вакуум высокомерием, пренебрежением, чванством, холодностью по отношению к людям: как аукнется, так и откликнется. Если человек не может стать вашим другом, то не делайте его, по крайней мере, и своим недругом.
7. Боритесь до конца, не утрачивайте надежду на успех. Надейтесь больше на себя, на свои силы и возможности. Творите свою жизнь по своим меркам и возможностям.
8. Снизьте личностную значимость ситуации. Не спешите корить себя за ту или иную неудачу. Постарайтесь найти и оправдание своим действиям. Важно сказать себе правду и как бы самортизироватъ, смягчить психологический удар. Это так называемый принцип соломенной подстилки, когда мы от эмоционального восприятия ситуации идем к рациональному ее осмыслению,
анализу. Только не увлекайтесь самовыгораживанием, иначе может получиться, что виноваты другие, вы же - всего лишь жертва обстоятельств. Принимайте жизнь такой, какая она есть, и не сетуйте на обстоятельства. Выбор способа действия и поведения - за вами.
9. Правило успеха: важно увидеть и зафиксировать пусть даже малозаметные свои удачи, а порой и специально их создавайте. Успех окрыляет, рождает уверенность, в целом психологическую защищенность. Находите в своей жизни хорошие стороны, возможность получать от этого радость и удовольствие. Укрепляйте уверенность в себе, доверие своим силам и возможностям.
10. Правило выгоды: научитесь извлекать психологическую выгоду из
создавшейся ситуации, какой бы сложной для вас она ни была. Старайтесь оценивать ситуацию с разных позиций. Это поможет вам изменить свое отношение к возникшим проблемам.
11. Умейте на время отвлечься. Полезно на какое-то время забыть о трудностях, проблемах, переключить внимание на другие виды деятельности, отдых, общение с товарищами.
12. Не предъявляйте чрезмерных требований к себе и окружающим. Не живите в страхе, что вы хуже других. Не завидуйте успехам других, принимайте это как должное и с радостью. Старайтесь видеть в людях как можно больше достоинств, не высказывайте раздражения к окружающим.
13. Не торопите обстоятельства, а если они сильнее вас, не делайте из них трагедии. Ситуация, возможно, разрешится сама собой. Помните, что все имеет свое начало и конец. Неудачи, страдания, вражда и ненависть имеют преходящий характер. Однако и не затягивайте свои негативные переживания - это может привести к психическим и соматическим заболеваниям.
14. Постоянно проявляйте заботу о здоровье своего тела, но не забывайте и о здоровье своего духа - огромной как созидательной, так и разрушительной силе, главенствующей и над своим телом. Чаще используйте «золотые слова», комплименты, как в адрес окружающих, так и по отношению к себе.
Используемая литература:
Сластенин В. А., Каширин В.П. Психология и педагогика. - М.: Академия, 2001.